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学会这5招 解决产后“松驰”烦恼

抱着柔软多肉的婴儿,新妈妈的妈妈们自然会兴高采烈。 然而,除了喜悦,一些尴尬的“麻烦”也随之而来。产后阴道松弛是让新妈妈头疼的问题之一。

一位新妈妈说:经过10多个小时的阵痛,她终于生下了一个可爱的小公共行为 分娩后的几个月里,我每天只看到一个婴儿,而我丈夫却被冷落了。我甚至抱怨说,有了这个“小三”,我们不再像以前那样亲密了。 一天,哄孩子入睡后,我和丈夫在生完孩子后进行了第一次“性”活动,但我一点感觉都没有。我丈夫可能被这种情绪感染了,变得缺乏“性”,好奇地说,“我怎么会感觉这么放松?”听了这话,我的心好久没有这种味道了。

为什么分娩后阴道会松弛

那么,产后松弛的原因是什么?

阴道松弛是由骨盆肌肉张力弱引起的。阴道周围的肌肉会变得松弛,阴道会变得更宽。 对于顺利分娩的母亲来说,由于胎儿的挤压,阴道会比平时膨胀数倍,肌肉的弹性会明显降低。

还有许多其他原因也可能导致产后阴道松弛,例如胎儿过大和自然分娩期间的损伤。分娩后缺乏锻炼;一个月内盲目减肥,由于缺乏营养或过度劳累等原因骨盆肌肉恢复不佳。

产后缩阴锻炼法

产后阴道松弛确实困扰着许多新妈妈,事实上,我们可以通过锻炼来改善这个问题。

1。肛提肌运动:“当你感觉到排便的感觉时,不要排便,并定期向上提起和收回肛门来做肛提肌运动 经常做这个练习,可以很好的锻炼骨盆肌肉的张力

2。排尿停止法

排尿时,自觉收缩会阴,中断排尿,然后放松会阴,继续排尿 重复多次,锻炼一段时间,阴道周围肌肉的紧张度可以得到改善。

3。缩阴运动

仰卧在床上,放松全身,将一根手指放入阴道,然后收紧阴道,夹紧3秒钟,然后放松并重复多次 持续时间可以逐渐延长

4。盘腿抬起肛门。

盘腿坐着,慢慢吸气,屏住呼吸8秒钟,然后慢慢呼气 吸气时,从尿道到肛门的肌肉被收紧和提升。屏住呼吸时,你会保持收缩状态。呼气时,你会慢慢放松并重复10次。 这种方法可以收缩括约肌和骨盆肌群等。来提高肌肉张力。

5。在床边收拢双腿

坐在床边,上身平躺,双腿伸直空 你可以用双手抓住床的边缘,防止它滑落。 两条腿并拢,慢慢抬起,贴近身体,膝盖伸直

当你的腿伸到身体上方时,用双手握住,靠近腹部,保持膝盖伸直。 最后,慢慢放低双腿,恢复原来的姿势。

新妈妈们,坚持做上述各种运动,一般3个月后阴道会恢复到以前的水平,这样你就不再有“放松”的担心了

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