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【科普】口服维生素当真美白又抗老?NO~食补维稳最重要

[流行]口服维生素真的是白色和抗衰老?不食物补充剂是最重要的

天气已经在不知不觉中暖和起来,险恶的阳光直视着人们,让脸红得发烫。

在这个炎热的季节,人们继续在凉爽干燥的空调房间里移动,在阳光和闷热的环境中,你可能会发现你的脸颊是红色的,T区变得油腻,脸颊变得干燥。巴巴。皮肤变得敏感和不舒服,甚至出现红斑或脱皮。有时光滑的白色脸会像不速之客一样增添一些山丘,而有点微弱可能会等待“火山爆发”。

为了掩盖他们脸上的蟑螂和痘痘,女孩们花了很多钱在地基和遮瑕膏上一年。事实上。真正安全和基本的方法是从内到外保持身体,即平衡身体的功能与均衡的饮食和充足的睡眠,然后通过皮肤表达良好的状态,这是最完美的。

衰老的罪魁祸首是氧化

为什么我们变老了?我们可以不再变老吗?答案是肯定的。衰老的罪魁祸首是氧化。由于它与我们赖以生存的氧气不可分割,因此老化过程是不可避免的。

但是,如果人体具有抵抗氧化的新力量,它可以延缓衰老的速度。而这种新的力量是对我们的身体至关重要的两种主要维生素维生素C和维生素E.两者的结合可以产生保护机制。请注意,只有维生素C和维生素E可以结合使用,以达到抗氧化和抗衰老的效果。

如果我们不使用美白产品,依赖食物美白的作用是非常微弱的。食物中的维生素含量非常有限,基本上被消化,对皮肤的影响可以说是微不足道的。

科学摄入维生素C和维生素E

研究表明,维生素E和维生素C应该以1:2的比例食用,因为需要两个单位的维生素C来“保护”一个单位的维生素E被人体吸收。那么,哪些水果和蔬菜富含维生素E和维生素C,进食时有哪些注意事项?让我们一一介绍你。

维生素C

01

富含维生素C的代表性水果是猕猴桃和柠檬。

猕猴桃含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,维生素和微量元素,尤其是维生素C,维生素A和叶酸。

柠檬含有丰富的维生素C,具有提高免疫力,促进胶原蛋白生成,防止色素沉着等多种功能。此外,柠檬含有一定量的膳食纤维。然而,柠檬味道酸,不应该直接吃。你可以喝柠檬水果茶。

维生素C对我们来说非常重要,最好尽可能多吃吗?答案是否定的。研究表明,每天摄入10毫克维生素可以完全预防坏血病的发生。中国营养学会建议12岁以上的国民保证每天摄入100毫克的维生素C.有一项维生素C摄入量调查显示,男性平均每天摄入95毫克,女性平均摄入量为每天101毫克,足以满足日常需求。这意味着日常饮食可以完全维持体内维生素C的正常水平。

过量摄入维生素C不能储存在体内,人体的最大吸收量仅为400毫克,而那些额外的维生素C则会通过肾脏和尿液进入厕所。

维生素E

02

各种坚果,豆类,蔬菜和水果富含维生素E.中国日常生活中维生素E的主要来源是烹饪中使用的各种植物油,如花生油,玉米油和豆油。

维生素E缺乏是罕见的,正常人不需要额外的补充剂。

对于公众的美丽,保持皮肤健康不是时间问题,而是需要结合健康的身体和安心,以护理皮肤。无论你吃什么或涂抹什么,都是太多了。皮肤的健康也是身体内在健康的体现。仅关注“面子项目”是绝对不可接受的。

图片和一些内容来自互联网。版权归原作者所有。如果有任何侵权行为,请及时与我们联系,我们会在第一时间将其清除

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16: 40

来源:中原国健

[流行]口服维生素真的是白色和抗衰老?不食物补充剂是最重要的

天气已经在不知不觉中暖和起来,险恶的阳光直视着人们,让脸红得发烫。

在这个炎热的季节,人们继续在凉爽干燥的空调房间里移动,在阳光和闷热的环境中,你可能会发现你的脸颊是红色的,T区变得油腻,脸颊变得干燥。巴巴。皮肤变得敏感和不舒服,甚至出现红斑或脱皮。有时光滑的白色脸会像不速之客一样增添一些山丘,而有点微弱可能会等待“火山爆发”。

为了掩盖他们脸上的蟑螂和痘痘,女孩们花了很多钱在地基和遮瑕膏上一年。事实上。真正安全和基本的方法是从内到外保持身体,即平衡身体的功能与均衡的饮食和充足的睡眠,然后通过皮肤表达良好的状态,这是最完美的。

衰老的罪魁祸首是氧化

为什么我们变老了?我们可以不再变老吗?答案是肯定的。衰老的罪魁祸首是氧化。由于它与我们赖以生存的氧气不可分割,因此老化过程是不可避免的。

但是,如果人体具有抵抗氧化的新力量,它可以延缓衰老的速度。而这种新的力量是对我们的身体至关重要的两种主要维生素维生素C和维生素E.两者的结合可以产生保护机制。请注意,只有维生素C和维生素E可以结合使用,以达到抗氧化和抗衰老的效果。

如果我们不使用美白产品,依赖食物美白的作用是非常微弱的。食物中的维生素含量非常有限,基本上被消化,对皮肤的影响可以说是微不足道的。

科学摄入维生素C和维生素E

研究表明,维生素E和维生素C应该以1:2的比例食用,因为需要两个单位的维生素C来“保护”一个单位的维生素E被人体吸收。那么,哪些水果和蔬菜富含维生素E和维生素C,进食时有哪些注意事项?让我们一一介绍你。

维生素C

01

富含维生素C的代表性水果是猕猴桃和柠檬。

猕猴桃含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,维生素和微量元素,尤其是维生素C,维生素A和叶酸。

柠檬含有丰富的维生素C,具有提高免疫力,促进胶原蛋白生成,防止色素沉着等多种功能。此外,柠檬含有一定量的膳食纤维。然而,柠檬味道酸,不应该直接吃。你可以喝柠檬水果茶。

维生素C对我们来说非常重要,最好尽可能多吃吗?答案是否定的。研究表明,每天摄入10毫克维生素可以完全预防坏血病的发生。中国营养学会建议12岁以上的国民保证每天摄入100毫克的维生素C.有一项维生素C摄入量调查显示,男性平均每天摄入95毫克,女性平均摄入量为每天101毫克,足以满足日常需求。这意味着日常饮食可以完全维持体内维生素C的正常水平。

过量摄入维生素C不能储存在体内,人体的最大吸收量仅为400毫克,而那些额外的维生素C则会通过肾脏和尿液进入厕所。

维生素E

02

各种坚果,豆类,蔬菜和水果富含维生素E.中国日常生活中维生素E的主要来源是烹饪中使用的各种植物油,如花生油,玉米油和豆油。

维生素E缺乏是罕见的,正常人不需要额外的补充剂。

对于公众的美丽,保持皮肤健康不是时间问题,而是需要结合健康的身体和安心,以护理皮肤。无论你吃什么或涂抹什么,都是太多了。皮肤的健康也是身体内在健康的体现。仅关注“面子项目”是绝对不可接受的。

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