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张俪真是盘靓条顺!老年丝绒运动套装都撑起来了,这气质没法挡

顺!老天鹅绒运动套装都得到了支持,这种气质无法阻挡

Bo姐姐的语录:瑜伽,给星星带来清新迷人的魅力,更好地与你相遇

今年夏天的彩色T恤在明星中很受欢迎。彩色T恤搭配牛仔布和休闲裤。它们穿在身上,呈现出年轻美丽的感觉。让我们看看他们如何画各种颜色的T恤。新的高度?

这是一件普通的T恤,因为T恤比较简单,所以你可以选择一些配饰,如包包和帽子,唐嫣用红色T恤搭配牛仔长裤,双脚穿着一双运动鞋,穿出轻松和放松。

鲜艳的彩色T恤,黄色印花T恤搭配手撕牛仔裤,随便摆一把剪刀手摆,既看起来充满滋润,又聪明可爱,展现青春帅气。

顺!穿着老式的天鹅绒运动套装,可以如此年轻美丽,一般人都不能穿这个,这个好身材,好气质真的很羡慕。

彩色T恤给人一种年轻和华丽的气氛。他们可以年轻和年轻,但他们必须像星星一样佩戴感情和气质。如果你想要漂亮地佩戴它,一个好身材是必不可少的。让人们赞美和好看,然后,你可以快速锻炼瑜伽,瑜伽将满足你的要求。

Look1:锻炼手臂肌肉

远远看不到手臂很运动。

眼镜蛇风格:采取跪姿,手掌靠近地面,双手张开,肩宽,双腿自然张开,膝盖和骨盆宽度,触摸骨盆后面的位置,向前看。肘部弯曲,胸部下沉,胸部尽可能靠近地面但不接触地面。腹部被迫收紧胃部,然后深深地吸气并返回到简单的鳄鱼身上。采取婴儿式休息,臀部到脚后跟,双手向前,手臂尽可能伸直,并在额头上休息。

鹤禅风格:你会感受到前臂的力量非常大。首先站在地上,然后慢慢弯曲膝盖,用双手支撑身体形成倒立的姿势,然后用你的腰部和腹部强迫下半身收回,并将膝盖放在双臂的肘部上保留一节。时间。

腿被拉回以保持平衡。

Look2:瘦腿练习

更明显。

伸展半桥:这个动作可以让你像芭蕾舞女演员一样打开你的身体,锻炼你的肩膀,紧实你的臀部。从单腿狗开始,在右臂伸直的同时慢慢放下右腿。只需将身体翻转180度并朝上。调整你的腿,使它们保持平行,比脚踝略宽。用双脚支撑双腿,尽量抬高臀部,双手伸展到远处。坚持这个动作,并在看着伸展的手臂或屋顶时深呼吸5次。

祈祷风格:双脚自然分开一段距离,站立,降低臀部,弯曲上半身,保持腹部靠近大腿,拉直背部,并将双手放在头顶。

向前伸展:双脚平行站立,跪着,右腿向前伸直,双手紧贴右脚,整个身体均衡,这种姿势测试身体的平衡和韧性,这更加困难。

Look3:锻炼腰部

瑜伽练习会使腰部更有弹性和纤细。

是弯曲的,大腿肌肉是紧的。臀部被用力夹紧,腰部向后支撑。在这一动作片刻后,慢慢放松腿部。

反向姿势:站立姿势,差异腿,右脚趾尖,保持两个呼吸,上半身慢慢转向底部,右手绕过右腿,左手在后背,转动头部,向前看,坚持一会儿。

16: 06

来源:瑜伽

顺!老天鹅绒运动套装都得到了支持,这种气质无法阻挡

Bo姐姐的语录:瑜伽,给星星带来清新迷人的魅力,更好地与你相遇

今年夏天的彩色T恤在明星中很受欢迎。彩色T恤搭配牛仔布和休闲裤。它们穿在身上,呈现出年轻美丽的感觉。让我们看看他们如何画各种颜色的T恤。新的高度?

这是一件普通的T恤,因为T恤比较简单,所以你可以选择一些配饰,如包包和帽子,唐嫣用红色T恤搭配牛仔长裤,双脚穿着一双运动鞋,穿出轻松和放松。

鲜艳的彩色T恤,黄色印花T恤搭配手撕牛仔裤,随便摆一把剪刀手摆,既看起来充满滋润,又聪明可爱,展现青春帅气。

顺!穿着老式的天鹅绒运动套装,可以如此年轻美丽,一般人都不能穿这个,这个好身材,好气质真的很羡慕。

彩色T恤给人一种年轻和华丽的气氛。他们可以年轻和年轻,但他们必须像星星一样佩戴感情和气质。如果你想要漂亮地佩戴它,一个好身材是必不可少的。让人们赞美和好看,然后,你可以快速锻炼瑜伽,瑜伽将满足你的要求。

Look1:锻炼手臂肌肉

远远看不到手臂很运动。

眼镜蛇风格:采取跪姿,手掌靠近地面,双手张开,肩宽,双腿自然张开,膝盖和骨盆宽度,触摸骨盆后面的位置,向前看。肘部弯曲,胸部下沉,胸部尽可能靠近地面但不接触地面。腹部被迫收紧胃部,然后深深地吸气并返回到简单的鳄鱼身上。采取婴儿式休息,臀部到脚后跟,双手向前,手臂尽可能伸直,并在额头上休息。

鹤禅风格:你会感受到前臂的力量非常大。首先站在地上,然后慢慢弯曲膝盖,用双手支撑身体形成倒立的姿势,然后用你的腰部和腹部强迫下半身收回,并将膝盖放在双臂的肘部上保留一节。时间。

腿被拉回以保持平衡。

Look2:瘦腿练习

更明显。

伸展半桥:这个动作可以让你像芭蕾舞女演员一样打开你的身体,锻炼你的肩膀,紧实你的臀部。从单腿狗开始,在右臂伸直的同时慢慢放下右腿。只需将身体翻转180度并朝上。调整你的腿,使它们保持平行,比脚踝略宽。用双脚支撑双腿,尽量抬高臀部,双手伸展到远处。坚持这个动作,并在看着伸展的手臂或屋顶时深呼吸5次。

祈祷风格:双脚自然分开一段距离,站立,降低臀部,弯曲上半身,保持腹部靠近大腿,拉直背部,并将双手放在头顶。

向前伸展:双脚平行站立,跪着,右腿向前伸直,双手紧贴右脚,整个身体均衡,这种姿势测试身体的平衡和韧性,这更加困难。

Look3:锻炼腰部

瑜伽练习会使腰部更有弹性和纤细。

是弯曲的,大腿肌肉是紧的。臀部被用力夹紧,腰部向后支撑。在这一动作片刻后,慢慢放松腿部。

反向姿势:站立姿势,差异腿,右脚趾尖,保持两个呼吸,上半身慢慢转向底部,右手绕过右腿,左手在后背,转动头部,向前看,坚持一会儿。

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张伟

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臀部

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